La méthode du Qigong du Bâtonnet de longévité (Chang Shou Bang Qigong) que j’ai créée, est constituée de 6 routines.
Une routine préparatoire, dite de mobilité douce, et cinq routines thématiques.
La routine préparatoire est constituée de mouvements simples et accessibles à tous, dans l’objectif de préparer à l’apprentissage des routines thématiques. Sa pratique peut s’avérer pertinente pour un public varié. Elle peut aussi bien être mise en œuvre :
- comme une mise en condition du corps et de l’esprit avant la pratique d’une routine thématique ;
- comme un ensemble d’exercices adaptés aux débutants, leur permettant de découvrir progressivement les principes fondamentaux du Qigong, avant de passer à une forme plus élaborée ;
- ou comme une pratique douce adaptée aux personnes ayant une santé plus fragile due à l’âge ou à la maladie afin de leur permettre de garder une mobilité optimale, un bon équilibre entre la tonicité et la souplesse.
Elle est constituée de 4 séries de mouvements simples et accessibles à tous. Chaque série met l’accent sur un aspect spécifique :
- La mobilité des membres supérieurs, de la nuque et des épaules,
- La tonicité et l’alignement des membres inférieurs, l’équilibre,
- La mobilité et la souplesse du dos et de la colonne vertébrale,
- Les transferts de poids avant-arrière et la coordination générale.
Venez découvrir cette pratique lors des ateliers mensuels d’octobre à décembre 2026.
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