Stage "Aspects fondamentaux et transversaux du Qigong"

En partenariat avc Xavier Mioque et pour l'association "Energies et Harmonie" d'Ussel, j’animerai un stage sur le thème "Aspects fondamentaux et transversaux de la pratique du Qigong de santé en 12 mouvements de Me YANG Iwing-Ming".

Comme son nom l’indique cette routine (transmise par Me YANG Jwing-Ming – Yang Martial Arts Association) est constituée de 12 mouvements simples. Ils peuvent donc être facilement mémorisés.

C’est un ensemble d’exercices pouvant servir de qigong préparatoire avant de passer à une pratique plus élaborée, que ce soit en début de cours ou en début de saison. Ils permettent de bien mobiliser l’ensemble des chaînes myo-fasciales et des articulations, d’éveiller progressivement les sensations corporelles, de libérer la respiration et d’installer l’état mental propice à une pratique plus profonde et subtile.

Ces 12 mouvements sont également très efficaces, y compris sur un temps de pratique réduit de 15 à 20 minutes, pour dénouer les tensions et récupérer de la fatigue après une activité physique intense (sport, bricolage, jardinage…).

Enfin, cette méthode est intéressante pour amener des personnes sédentaires à se remettre en mouvement. Sa simplicité et son efficacité à court terme en font une méthode adaptée pour prévenir et soulager les troubles musculo-squelettiques suite à de longues heures de travail devant un écran ou en réunion.

Sa simplicité le rend accessible au plus grand nombre, notamment parce qu’il ne nécessite pas de connaissances en Médecine Traditionnelle Chinoise. Par contre, il permet de poser les bases des éléments fondamentaux et transversaux à toutes les méthodes de Qigong comme :

• l’axe et l’alignement corporel

• le centre et l’unité du corps

• développer la proprioception consciente

• présence et énergie dans les 6 directions

• l’intention et les effets (physiques & énergétiques)

• tonicité du centre et détente de la périphérie

• tensions et respiration

• torsions et spirales

Au-delà de la mémorisation des mouvements, ce stage sera donc l’occasion de traiter concrètement ces différents points sur la base de la pratique.