Comme chaque année, je propose des activités pendant le mois de juillet, auxquelles vous pouvez vous inscrire à l’unité. Ces activités permettent à mes élèves de ne pas avoir une trop longue coupure estivale tout en découvrant ou redécouvrant des exercices différents. Elles permettent aux personnes non inscrites en cours hebdomadaires de venir tester les différentes pratiques sans engagement annuel.
Qigong Yangsheng – mardi & jeudi de 18h45 à 20h00
- Ba Duan Jin (8 mouv. précieux) : 09/07 & 11/07
Les Ba Duan Jin sont une routine constituée de 8 mouvements. Ils sont très réputés et diffusés sous différentes variantes. Lorsqu’on les connait bien, ces mouvements apportent une pratique assez complète en faisant travailler tout le corps dans un temps réduit puisque chaque répétition ne dure que 10 minutes environ. C’est un Qigong aussi bien efficace pour éveiller le corps et l’esprit en début de journée que pour récupérer de la fatigue après l’effort ou en fin de journée.
- Da Luo Shi (torsions & spirales) : 16/07 & 18/07
Les mouvements en torsion et en spirales ont le spécificité d’exercer en même temps en tonicité et en étirement. « Da Luo shi » est une série de 5 mouvements très efficaces pour dénouer en profondeur les tensions dans les bras, la nuque, les épaules, le dos et la taille. Elle comporte une indéniable dimension énergétique et constitue une excellente méditation en mouvement.
- Yi Jin Jing (muscles & tendons) : 23/07 & 25/07
Cette routine (version de l’association internationale de Qigong santé) contient 12 mouvements qui permettent de renforcer la mobilité articulaire, de tonifier et assouplir en douceur l’ensemble des muscles et des tendons, d’apaiser le mental. C’est une forme intéressante pour apprendre les bases du Qigong et lutter contre la sédentarité sans être pour autant dans une pratique sportive classique.
- Qigong de la Grue Blanche (ondulation du dos) : 30/07 & 01/08
Cette méthode met l’accent sur l’ondulation de la colonne vertébrale. Elle est très intéressante pour les personne souhaitant améliorer la mobilité et la santé du dos, mais elle muscle également les jambes et entretient la mobilité articulaire des 4 membres.
Qigong santé – mercredi de 9h30 à 10h30
- Respiration et mobilité articulaire : 10/07 – 17/07 – 24/07 – 31/07
Ensemble d’exercices pour libérer les tensions, éveiller le corps en début de journée, améliorer la respiration, prévenir et soulager les douleurs
Pilates & stretching
- mardi de 10h30 à 11h30 : 09/07 – 16/07 – 23/07 – 30/07
- mercredi de 18h30 à 19h30 : 10/07 – 17/07 – 24/07 – 31/07
Tonicité et souplesse en douceur, renforcement des muscles profonds. Séances ouvertes aux débutant(e)s. Des variantes sont proposées aux pratiquant(e)s confirmé(e)s.
Sorties « contacter la nature » : marche, Qigong & méditation
- jeudi ou samedi de 9h30 à 12h00 : 11/07 – 20/07 – 25/07
L’idée de ses « sorties » est d’aller autant que possible dans la nature pour marcher en conscience, pratiquer le Qigong et méditer. En fonction de la météo, ces petits ateliers se dérouleront près de l’étang des Roches-Prémarie, dans le bois de St Pierre ou au domaine de Givray.
Bulletin d’inscription : bulletin inscription activités été 2024 A5