ATELIERS & STAGES

Qigong santé – de 9h30 à 11h30

– 11 octobre : Qigong pour détendre la nuque et les épaules

Les tensions s’accumulent dans la nuque et les épaules. Le Qigong propose des exercices physiques doux et efficaces pour prévenir et apaiser les douleurs dans cette zone particulièrement sensible.

 – 15 novembre : Qigong pour renforcer l’immunité

Le stress affaiblit nos défenses immunitaires et nous rend plus vulnérable, en particulier en période froide et humide. Le Qigong propose différents exercices respiratoires, en mouvement et des automassages pour renforcer notre système immunitaires et ce que l’on appelle en M.T.C. le « qi gardien ». 

 – 13 décembre 2025 : Qigong de détente physique et d’apaisement émotionnel – automassages et méditation

Séries d’automassages pour libérer les tensions physiques, exercices de méditation (assis ou debout) pour s’apaiser mentalement et émotionnellement.

 – 17 janvier : Qigong pour favoriser la digestion et la régulation de poids

Une alimentation déséquilibrée associée à un excès de stress peut entraîner des soucis de digestion et de régulation du poids. Des exercices spécifiques de Qigong incluant la respiration, des mouvements et des automassages peuvent aider à rétablir l’équilibre.

 – 28 février : Se détendre et récupérer de la fatigue en fin de journée

En fin de journée, la tentation peut être grande de se poser pour ne plus rien faire. Mais quelques exercices en mouvement et associés à la respiration peuvent être beaucoup plus efficaces pour libérer les tensions et mieux récupérer de la fatigue.

 – 28 mars : Qigong pour le dos

Mauvaise posture, gestes répétitifs, et stress se traduisent souvent par un mal de dos. Le Qigong propose des exercices physiques doux et efficaces pour retrouver un dos souple et mobile.

 – 25 avril : Libérer sa respiration par le Qigong

Une meilleure respiration a un impact direct sur la gestion des émotions, les capacités de récupération, et une meilleure santé en général. Cet atelier vous aidera à faire le lien entre vos zones de tensions chroniques et les blocages respiratoires. Vous aurez ainsi les moyens de libérer votre respiration.

 – 30 mai : Etirer les fascias

Les fascias, ensemble de tissus conjonctifs entre les muscles, les os, les organes internes et la peau sont en lien direct tant avec les tensions physiques et émotionnelles, qu’avec la respiration. Apprendre à les étirer en douceur et en profondeur est extrêmement utile pour retrouver une meilleure mobilité et libérer la circulation du qi.

 – 20 juin 2026 : Qigong de santé en 12 mouvements

Un qigong de santé simple pour aider chacun à avoir une meilleure hygiène de vie, et libérer ses tensions. Ce sont aussi 12 exercices efficaces pour préparer le corps avant l’effort ou pour récupérer de la fatigue après l’effort.

Conditions de participation

Ouvert à tous, y compris les débutants. Adhésion à l’association avec prise de licence fédérale si plus d’un atelier.

 Tarifs : atelier à l’unité : 20 €   –   forfait pour les 9 ateliers : 150 €

Approfondissement Qigong – de 14h30 à 17h30

Désormais, les ateliers d’approfondissement Qigong porteront pendant plusieurs années sur l’étude des méthodes « Eveiller le dragon » (huan xing long qigong) et « la danse du dragon » (long wu qigong).
Ces méthodes correspondent à une compilation d’exercices de provenances diverses qui mettent l’accent sur le déblocage de la circulation de l’énergie dans tout le corps et en particulier au niveau de la colonne vertébrale et de la moelle épinière.
L’objectif est de préparer, puis de mettre en place la Petite Circulation Céleste (Xiao shou tian), la circulation dans tout le corps et la Grande Ciculation Céleste (Da shou tian).
La méthode « Eveiller le dragon » (huan xing long qigong) prépare le corps physique et le corps énergétique de manière à libérer la circulation du qi. Elle se focalise sur la mobilisation tonique et des étirements, en apportant un soin particulier à la colonne vertébrale et au dos pour leur redonner un maximum de mobilité.
La méthode « la danse du dragon » (long wu qigong) se focalise sur la libération des mouvements d’ondulation et de spirales de manière à libérer la circulation du qi dans tout le corps physique et énergétique entre Terre et Ciel. Un travail spécifique est également réalisé sur l’activation des 3 dan tian.

Conditions de participation
Ouvert aux personnes ayant déjà une pratique régulière du Qigong, ou des arts martiaux, de la danse, du Yoga… et qui désirent retrouver un dos souple et fort, et augmenter leur vitalité.
Adhésion à l’association avec prise de licence fédérale.

Tarif : forfait pour les 9 ateliers : 240 €

Stage de Qigong – « Aspects fondamentaux et transversaux du Qigong »

En partenariat avc Xavier Mioque, j’animerai un stage des 07 & 08 mars 2026 à Ussel (Corrèze), sur le thème « Aspects fondamentaux et transversaux de la pratique du sur la base du Qigong de santé en 12 mouvements de Me YANG Iwing-Ming « 

Comme son nom l’indique cette routine (transmise par Me YANG Jwing-Ming – Yang Martial Arts Association) est constituée de 12 mouvements simples. Ils peuvent donc être facilement mémorisés.

C’est un ensemble d’exercices pouvant servir de qigong préparatoire avant de passer à une pratique plus élaborée, que ce soit en début de cours ou en début de saison. Ils permettent de bien mobiliser l’ensemble des chaînes myo-fasciales et des articulations, d’éveiller progressivement les sensations corporelles, de libérer la respiration et d’installer l’état mental propice à une pratique plus profonde et subtile.

Ces 12 mouvements sont également très efficaces, y compris sur un temps de pratique réduit de 15 à 20 minutes, pour dénouer les tensions et récupérer de la fatigue après une activité physique intense (sport, bricolage, jardinage…).

Enfin, cette méthode est intéressante pour amener des personnes sédentaires à se remettre en mouvement. Sa simplicité et son efficacité à court terme en font une méthode adaptée pour prévenir et soulager les troubles musculo-squelettiques suite à de longues heures de travail devant un écran ou en réunion.

Sa simplicité le rend accessible au plus grand nombre, notamment parce qu’il ne nécessite pas de connaissances en Médecine Traditionnelle Chinoise. Par contre, il permet de poser les bases des éléments fondamentaux et transversaux à toutes les méthodes de Qigong comme :

• l’axe et l’alignement corporel

• le centre et l’unité du corps

• développer la proprioception consciente

• présence et énergie dans les 6 directions

• l’intention et les effets (physiques & énergétiques)

• tonicité du centre et détente de la périphérie

• tensions et respiration

Au-delà de la mémorisation des mouvements, ce stage sera donc l’occasion de traiter concrètement ces différents points sur la base de la pratique.

Organisation et conditions de participation à préciser prochainement