Cours le corps conscient

Ateliers mensuels
de Qigong

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de Qigong »

Des ateliers sont proposés, le vendredi soir de 18h30 à 20h30 :

– ateliers de Qigong santé

– ateliers « Méditation & énergétique chinoise »

– ateliers d’approfondissement Qigong

Retrouvez ci-dessous le contenu indicatif des ateliers.

"Approfondissement Qigong" (programme sur environ deux ans, 8 ateliers/an)

• Verticalité : relâcher la périphérie et tonifier le centre
• Assouplir et tonifier le dos (Ba Duan Jin, Yi Jin Jing)
• Réguler l’énergie entre le haut et le bas
• Qigong pour le Cœur
• Améliorer la coordination entre la gauche et la droite, l’avant et l’arrière, le haut et le bas
• Ouvrir Ming Men et renforcer l’énergie des Reins
• Dégager et détendre les épaules
• Qigong pour les Poumons
• Etirement des fascias et libération du diaphragme
• Mouvements pour étirer le corps et masser les organes internes
• Qigong pour le Foie et la Vésicule Biliaire
• Les grandes spirales : étirer le corps, ouvrir les méridiens
• Qigong pour la Rate et l’Estomac
• Qigong marché : marche consciente et activation du dan tian
• Les ondulations : libérer le dos, activer la moelle épinière
• Qigong marché : marche des cercles

« Méditation & énergétique chinoise » (8 ateliers)

• Relâcher le corps, apaiser l’esprit : méditation « song »
• Verticalité, présence, énergie
• Présence au corps & automassages
• Respiration et méditation
• Sentir et activer le dan tian
• Méditation du sourire intérieur aux 5 organes (zang)
• Respiration taoïste et vitalité
• Champ énergétique, Vaisseau Ceinture et qi gardien (wei qi)

« Qigong santé » (8 ateliers)

• Qigong pour le dos
• Qigong pour renforcer l’immunité
• Libérer sa respiration par le Qigong
• Qigong pour récupérer de la fatigue en fin de journée
• Qigong pour détendre la nuque et les épaules
• Qigong pour favoriser la digestion et la régulation du poids
• Qigong de détente physique et d’apaisement émotionnel
• Qigong santé en 12 mouvements

Les prochains ateliers :

2022 mai

Semaine(s) 1

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